ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ & ΑΥΤΟΑΠΟΔΟΧΗ 

Το πρώτο βήμα για την προσωπική αλλαγή δεν είναι άλλο από την αυτό-αποδοχή (self acceptance). Ένα πολύ σημαντικό ωστόσο συστατικό της αποδοχής κ κατανόησης του εαυτού μας είναι η αυτοσυμπόνια (self compassion), μια έννοια κ στάση που μελετάται από την επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας.
Στο παρακάτω βίντεο θα δούμε 2 θετικές παρεμβάσεις που μπορεί κανείς να δοκιμάσει :

1. Το Γράμμα της Αυτό Συμπόνιας (Self Compassion Letter)

2. Οι προσωπικές μου "Ημερήσιες διακοπές" (Your Daily Holiday)

Ας σημειωθεί οτι ασκήσεις όπως οι παραπάνω, εφαρμόζονται πιο αποτελεσματικά σε συνεργασία με κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας !